SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal a wychodzi z diety: b151, t135, w284 i 2860kcal prosze o wskazowki co do diety. z gory serdeczne dzieki 6.00 mleko 0,5% 100g platki owsiane 80g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 10g razem b14,85 t12,34 w69,46 czyli 425.8kcal 10.00 graham 80g szynka z indyka 100g tran 10g margaryna rama 20 razem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2005-04-14 18:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. Bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-10-19 16:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    181cm, 60kg ektomorfik oto moja dieta na masę. prosilbym o poprawki bo na pewno nie jest dobrze ułożona :P dopiero zaczynam trenować. w domu trening domatora oraz ogolnorozwojowe ćwiczenia hantlami na każdą partię ciała. chodzę do szkoły więc mój drugi posiłek musi być w miarę taki abym go mógł do szkoły przynieść ;p posiłek I 6:25 Mleko 0.5% 500g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-01-07 14:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-06-29 14:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 2 dni, standardowy split. Moja aktywność fizyczna jest średnia, ponieważ mam siedzącą pracę(jeżdżę na wózku przez 8h) . B W T Kcal jogurt 350ml 11 60 7 360 platki owsiane 25g 3 15 1 90 Ryż 100g 7 77 0 340 Twaróg 100g 16 3 7 120 jajko 7 0 5 80 47 152 20 990 2 bułki grahamki 12 70 2 335 Ser Żółty/pomidor 7 3 7 100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2015-10-25 14:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od września planuje jechać zgodnie z dieta i teraz kieruje prośbe do was, możecie coś doradzić/poprawić ? wiek:18 wzrost:180 waga:74 cel:masa zapotrzebowanie kaloryczne:2923 węgle 1184kcal = 4g/1kgm masy ciała co daje 296/300g węglowodanów dziennie czyli 45-50g na posiłek białko 740kcal = 2.5g/ 1kg masy ciał - 185-200g białka, co na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-08-06 01:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 09:00 - makaron razowy 100g. pol brzoskwini krazek ananasa krojone w kostke i 150g. twarogu chudego dwie lyzki oleju z oliwek i 0.5 l kawy inki gorzkiej 12:00 - platki owsiane szklanka zalane 2.5 szklanki wrzatkiem i trzymane pod przykryciem 1 godz. do tego banan pokrojony w kostkie 5 jaj 3 zoltka i 2 lyzki masla orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-08-13 00:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co, ile, jak często - pytania amatora ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 Waga: 93 kg Wzrost: 198 Witam! Z góry mówię jestem całkowicie zielony w temacie ;). Coś tam czytałem ale nie wszystko pojmuję. Więc mimo, że niektórym moja waga może się wydawać całkiem spora to jestem szczupły. Coś tam fetu na brzuchu jest nawet. Ale łapki (tak łapki jak zapałki) i reszta to prawie skóra i kości. Nie oczekuję cudów itd. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-11-26 01:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Od początku: 3 lata temu miałem kontuzje, dopiero w czerwcu się z niej wylizałem - ważyłem wówczas 93.5 kg - od czerwca zeszło mi prawie 20kg natomiast Odchudzałem się "na wariata" - bez diety - żarłem mniej - zacząłem biegać. Teraz ważę 74 kg a celem jest efektywna utrata tłuszczu - i sprawienie by ciało było fajnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-12-26 23:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl z rana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak to prosilbym o jakas propozycje takich prostych do zrobienia koktajli tylko chodzi oto zeby mial troche wegli to mysle zebym mogl zmiskowac do czegos np twarogu mleka platki owsiane i czy moge np dodac do niego mleko w proszku ( wiem ze to zadne super bialko tylko glukoza ale z rana mysle ze nie zaszkodzi w jakies rozsadnej porcji). Co do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2005-05-14 15:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb 1Posilek 7:00 Platki owsiane(100g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(35g) 30 g carbo Razem: 26b 40t 120,0ww 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww . 3Posilek 12:30 Chleb zytni razowy(70g) szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-07-25 21:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bez niepotrzebnego rozpisywania się: 23 lata treningi 3 x tyg + trening kick-boxingu 2 x tyg = 5 treningów w tygodniu 186 cm wzrostu 85 kg wagi cel: redukcja tkanki tłuszczowej + rozwinięcie masy mięśniowej zapotrzebowanie ok 3000 kcal 7:30 Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki Orzechy włoskie B 24,1 W 86,3 T 24,4 11:00 Chleb razowy Szynka [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-02-22 20:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta triathlonisty, kolarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw informacje o mnie. 18 lat, 174 wzrostu, 73 kg. Dosyć aktywny w ciągu dnia poza treningami, dużo chodzę, dojeżdżam do szkoły na rowerze (10 km w jedną stronę) i w sumie wszędzie dojeżdżam rowerem. Z tymi codziennymi dojazdami ustaliłem sobie zapotrzebowanie na ok 3000 kcal. Teraz treningi (w ciągu jednego tygodnia): 3 x siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2019-11-14 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu początkujący i właśnie zacząłem ćwiczyć na poważnie dużo czytałem o różnych ćwiczeniach. Tutaj bym chciał od was dowiedzieć się jak ćwiczyć na partie mięśni takie jak : 1.klatka piersiowa 2.barki 3.tricepsy 4.plecy 5.nogi 6.bicepsy tzn.jakie ćwiczenia ile powtórzeń po ile serii na daną partie mięśni będę bardzo wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-05-05 12:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dokończeniu diety.. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko.. :) Potrzebuję waszej pomocy w dokończeniu diety czyli rozpisaniu posiłków. Obliczyłem kcal..: napisze obliczenia (możecie sprawdzić czy dobrze policzone) ważę 95kg i trenuję 4/5 razy w tygodniu. 95kg*24h=2280*1,4=3192kcal-500kcal=2700kcal zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 500kcal teraz węgle 95kg*3g=285g*4kcal=1140kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2014-10-08 08:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawy (POMOCY)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam dla was pare pytań w szczególności , że jesteście ekspertami. A więc sprawa ma się tak jestem zapaśnikiem 2 lata i trenuje 4-6 x w tygodniu mam 186cm wzrostu i 94 kg wagi. Tak wygląda mój trening: Pon- Trening Zapasy/Siłownia Wtorek - Siłownia/Bieg 30 min Środa- Trening Zapasy Czwartek-Siłownia/Bieg 30 min Piątek-Trening Zapasy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-08-09 08:58:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny 74 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Mężczyzna Waga: 74 kg Wzrost: 170 cm Cel: 65 kg + spadek BF% (obecne na jakimś poziomie 15-20%) Suplementacja: BCAA POSIŁKI: ŚNIADANIE: Jogurt Naturalny 0% 100-150g Płatki owsiane 40-50 g Kalorie: ok. 210 kcal II Śniadanie Jabłko Chleb razowy x2 (ok 100 g) Pierś z kurczaka 150g Kalorie: ok 450 kcal OBIAD: Pierś z kurczaka 150g Kasza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2016-02-08 16:23:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening rano - co jeść??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotychczas stosowałem taką diete: 1. ŚNIADANIE : - płatki owsiane - jaja kurze - rodzynki - oliwa z oliwek 2. II ŚNIADANIE : - chleb ciemny - szynka z indyka - twaróg chudy - orzechy włoskie - warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY : - ryż paraboliczny - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa (PO TRENINGU - od razu carbo z białkiem ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2008-08-11 17:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO POPRAWY [ moja waga 66 kg ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomarańczowy 250ml 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2007-03-11 20:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i proszę o poprawę mojej pierwszej diety - dieta na Masę moje zapotrzebowanie to 3200 kcal Wiem że niektóre posiłki wyglądają skromnie ale nie wiem do końca co do nich dodać jeszcze - bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję 4:30 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-01-20 15:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)